2021年5月31日是第34個世界無菸日，主題是:承諾戒菸，共享無菸環境。
每年因吸煙死亡人數近600萬人！如果你知道其中約60萬非吸煙者死於二手煙，你是否會覺得心頭一顫。如果你知道這近60萬無辜生命，多是吸煙者親人，
你是否會想起家人，決心戒菸？
*以上數據源自世衛組織/泛美衛生組織
隨著健康知識的普及，煙民中戒菸呼聲也日益高漲，但對於有煙癮的煙民，戒菸又談何容易？遵守戒菸承諾，該從何做起？
戒菸路上的攔路虎
多數戒菸者想用電子煙替代捲菸，卻不知電子煙有三大危害，據2019年央視3.15節目報導：
（1）多數電子煙和普通煙草一樣含有尼古丁，部分含量甚至高於捲菸。
（2）電子煙還含有害氣溶膠。這種氣溶膠裡含對人體有害的化學物質和重金屬。
（3）電子煙若發生故障，極易造成因將煙液吸入腸道而引發的中毒現象。
戒菸是一場與自己的較量，只有具備頑強的自控能力，才有可能成功戒菸。
與煙癮抗衡的方法
為幫助大家戒菸，我們整理了9個戒菸技巧：
1.煙癮來時告誡自己再等10分鐘，轉移注意力。
2.不要以“只抽一根”妥協滿足煙癮，自欺欺人必然導致戒菸失敗。
3.半小時左右中等強度的運動能有效趕走煙癮，例如：散步、慢跑、下蹲等。
4.逐條寫下戒菸好處，並大聲朗讀。
5.若常以吸煙解壓，就嘗試些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、練瑜伽等。
6.參加網上戒菸行動，閱讀成功戒菸者的微博，或寫寫戒菸體會，幫助別的煙民戒菸等。
7.請家人、朋友或團體作為監督戒菸的人。
8.過去經常抽煙的地方，易誘發煙癮。盡量減少出現在這些場所。
9.要找到戒菸動力，一切困難都是可克服的。
每天約1000個未成年人染上煙癮，成年人不良示範，給未成年人帶來負面影響。
當吸煙低齡化成為一種尷尬現實，承諾戒菸，不僅是對自己關愛，也是對孩子保護。
*以上數據源自世衛組織/泛美衛生組織
在物質文明向精神文明過渡的今天，無菸環境正成為環保社會的發展訴求，讓我們一起遠離煙草！